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Robert Lustig, endocrino, sobre los refrescos sin azúcar para perder peso:...
En el año 2013, el Dr. Robert Lustig, endocrino pediátrico experto en obesidad, publicó un libro titulado ‘Sugar Has 56 Names’ (el azúcar tiene 56 nombres). En él, ofrecía una lista de los nombres de...
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José Ruiz, entrenador: "10 minutos de sentadillas, flexiones, planchas o...
En esto del deporte y la salud, más no siempre es mejor. Entrenar más días no siempre se traduce en mejores resultados, igual que ir al gimnasio no tiene por qué ser mejor que entrenar en casa. El...
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Los entrenadores coinciden: “Si quieres perder peso anda entre 30 a 60...
Estamos volviendo a la rutina y puede que tengas un nuevo objetivo en mente: ponerte en forma y perder algo de peso en el proceso. Si es tu caso, los entrenadores coinciden en que si quieres caminar,...
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Tim Spector, epidemiólogo: "La mayoría se centra en huevos y carne al pensar...
Que las proteínas se han puesto de moda no es algo que pase desapercibido. Solo tienes que pasearte por el supermercado y verás cientos de productos anunciados como “proteicos” o que dicen tener “más...
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Javier Abreu, entrenador: "Un minuto de caminata rápida aumenta el pulso y...
Con el poco tiempo que tenemos en la vida en general, encajar entrenamientos para mantenernos en forma no siempre es algo sencillo. Por eso hay expertos como Ismael Galancho que recomiendan los snacks...
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Los instructores de Pilates coinciden: “El medio puente es un ejercicio...
Rachel Lennon, instructora de pilates, dice que hay un movimiento sencillo que todo el mundo debería hacer para vivir más tiempo: el puente de glúteos. “El puente es un ejercicio estupendo para la...
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Leticia Pelegrin, entrenadora personal: "Si no quieres caminar ni correr,...
Por razones médicas me he pasado todo el verano sin poder hacer deporte, eso que tantísimo me alivia la ansiedad y que tan bien me viene para tonificar mi cuerpo. Ahora que por fin puedo regresar a mi...
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Pablo Ojeda, nutricionista: “Si se te hincha la barriga después de comer y al...
Comes sano. Incluyes proteínas en todas tus comidas, las verduras ocupan la mitad de tu plato y siempre hay grasas saludables en él. No te saltas los carbohidratos porque sabes que son la gasolina que...
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Luna Serrat, nieta de Joan Manuel Serrat: “Antes iba un solo día a clase de...
Luna Serrat estudió periodismo pero decidió dedicarse a dos de sus pasiones, la actuación y la música. La pareja de Dani Ceballos, y nieta del cantautor Joan Manuel Serrat, acaba de vivir un nuevo...
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Mario Sánchez, tecnólogo de los alimentos, sobre los riesgos de los bufés...
No hay cosa que nos guste más al pasar un fin de semana en un hotel que el despertarse e ir directas a desayunar como una marjá. La comida más importante del día empieza por un bufé libre que presenta...
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Cocco Fitness, entrenadora personal: “Este entrenamiento con mancuernas...
Si tienes poco tiempo pero ganas de retomar en septiembre todas las rutinas saludables que tenías en mayo, o si este mes es el que has decidido que quieres empezar a ponerte en forma, o si simplemente...
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Los entrenadores coinciden: "Para perder peso en septiembre empieza caminando...
Has vuelto a la rutina después de un largo verano y puede que septiembre sea tu mes elegido para nuevos propósitos. Y el más repetido suele ser perder peso. Para perder peso no podemos fiarnos ni de...
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Borja Yus, entrenador personal: “Necesitas incorporar estos pequeños hábitos...
Septiembre es, como enero, un mes de buenos propósitos. Y uno de los más recurrentes es el de adelgazar esos kilos que hemos podido coger en un verano de largas sobremesas, heladitos en el paseo...
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Beatriz Crespo, doctora experta en bienestar, aconseja cinco prácticas...
Para muchas personas el año nuevo empieza en septiembre. El inicio del curso es también ese momento en el que mucha gente decide cambiar de hábitos. Pero también es el momento de volver a la rutina y...
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Adiós abdominales tradicionales: este ejercicio es mucho mejor para marcar tu...
Más allá de que tengas marcados los abdominales o no, y más allá de que aparezca (o no) ese six pack, tener un abdomen fuerte beneficia a tu cuerpo. Para fortalecerlo, los abdominales de toda la vida...
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Un 31% menos de riesgo de morir: la razón por la que ir al teatro o a un...
Si la pregunta es qué hacer para vivir más y mejor, la respuesta suele ser siempre la misma: comer bien, dormir lo suficiente, hacer ejercicio, relacionarte con otros. Pues resulta que ese puzzle...
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Los siete alimentos con más melatonina que ayudan a mejorar la calidad de tu...
Los suplementos de melatonina reducen significativamente la latencia del sueño y aumenta el total del descanso, lo que mejora la calidad global del sueño según este metaanálisis, pero resulta que...
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Miodrag Borges, experto en microbiota: "No hay que tirar el líquido de la...
Miodrag Borges es sociólogo, pero en un momento de su vida decidió dar un giro a su carrera, convertirse en dietista. Ahora es experto en microbiota y autor del libro ‘No lo llames inflamación’....
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Javier Albares, neurofisiólogo: "Posponer una alarma y dormir cinco minutos...
Decía el Dr. Javier Albares, reconocido experto Europeo en Medicina del Sueño y neurofisiólogo en el podcast de Uri Sabat ‘La fórmula del éxito’ que “dormir es un pilar para la salud como lo es la...
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Jose Ruiz, entrenador: “Para conseguir unos brazos esculpidos solo necesitas...
Conseguir unos brazos esculpidos parece una tarea que requiere de pesas y la ayuda de máquinas en el gym, pero lo cierto es que puedes trabajar toda esa zona desde casa con la ayuda de una goma...
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